26.08.2009 Четыре правила на пути к полному здоровью

Оказывается, существует четыре правила, выполняя которые, мы можем на 80% сократить риск развития тяжелых заболеваний в своем организме. Нужно всего лишь отказаться от курения, не допускать ожирения, а также регулярно заниматься зарядкой и соблюдать здоровую диету. Выполняя эти правила, вы никогда не заболеете диабетом, инфарктом, раком и не столкнетесь с инсультом.

Самое меньшее необходимо заниматься зарядкой три с половиной часа в неделю, кушать нужно минимально красное мясо и максимально фрукты и овощи. Кроме того ваш индекс массы тела не должен превышать 30, что несомненно грозит ожирением. Вы можете с легкостью определить индекс массы своего тела, поделив вес в килограммах на показатель роста в кв.см.

Исследования проводились на мужчинах и женщинах в Германии. Участие принимало в общей сложности 23 тысячи людей в возрасте 35-65 лет. Ученые наблюдали за привычками, питанием и весом людей. В результате оказалось, что люди, которые придерживались всем четырем правилам, имели риск тяжелых заболеваний на 80% меньше.

Кроме того оказалось, что соблюдать все правила смогли только 9% участников, а остальные выполняли их частично. Исследователи также отметили, что даже одно правило способно значительно сократить риски и на первой ступени стоит курение.